JAK SPRÁVNĚ SPÁT

Měli byste spát na polotvrdé matraci, která se příliš neprohýbá. 

Spí se na zádech, ruce mohou být na břiše, ale i podél těla, pokud je vám to příjemné. 

Spí se bez polštáře. 

Pokud takto usínat nevydržíte, pořiďte si měkký polštář - ideálně pěnový, který je pod hlavou vysoký maximálně 2cm při slehnutí a spěte na boku pravém či levém (Přetáčejte se.) a mezi koleny a stehny mějte podlouhlý polštářek tak, aby se kolena nedotýkala. 

V noci, když se probudíte, lehněte si bez polštáře na záda, ať spíte na zádech co nejvíce. 

Budou to s vámi trénovat STRÁŽNÍ DUCHOVÉ, až se spustí PŘEVRAT. 

Je to kvůli páteři, aby se rovnala. 

Vysoké polštáře nejsou zdravé. Nedávejte je nikomu z rodiny. Všechny je schovejte. Třeba je někdy využijete na něco jiného než na spánek. 

Děti se musí od malička učit spát na zádech. 

Pokud tak nespí, musíte je budit a přetáčet na záda bez polštáře. Tak jim zajistíte rovnou páteř. Sledujte, zda malé děti spí na zádech rovně. Některá miminka spí tak, že si zvedají nožičku a páteř je pak křivá. Takové děti polohujeme polohovacími válečky a cvičíme s nimi od útlého věku cvičení na rovnoměrné posílení svalů zad a břicha.

Pokud chrápete a na zádech vás to budí, musíte spát na boku, ale měli byste začít pravidelně zpívat a provádět pravidelné orofaryngeální (myofunkční) cviky na posílení svalů jazyka, měkkého patra a hltanu.

Pravidelný trénink brání ochabování a vibracím těchto svalů během spánku. 

Pro znatelné výsledky je ideální provádět následující sestavu 3× denně dlouhodobě. 

Následující popis cviků je z webu www.puravia.cz

Najdete zde i další tipy proti chrápání.

1️⃣Špička jazyka na tvrdé patro a posun dozadu (20x)

1. Špičku jazyka opřete o tvrdé patro za horními řezáky.
2. Udržte kontakt a posuňte jazyk dozadu po patře.
3. Vraťte do výchozí polohy.

2️⃣ Přisátí celého jazyka na patro (20x)

1. Přitiskněte celý jazyk k patru (nejen špičku).
2. Vytvořte "přisátí" tak, aby jazyk držel na patře.
3. Uvolněte.

3️⃣ Tlak zadní části jazyka dolů (špička jazyka u dolních řezáků, 20x)

1. Špičku jazyka opřete o vnitřní stranu dolních řezáků.
2. Zadní část jazyka tlačte směrem ke dnu úst.
3. Uvolněte.

4️⃣ Zvedání měkkého patra a čípku při vyslovování "A" (20x)

1. Opakovaně vyslovujte "A" tak, aby se měkké patro a čípek zvedaly.
2. Dělejte krátké opakování (pulzy).

Progrese ze studie: po zhruba 3–5 týdnech (až je pohyb koordinovaný) provádějte zvednutí bez hlasu a držte zvednutí 5 sekund.

5️⃣ Aktivace tvářového svalu proti prstu (10x na každou stranu)

1. Vložte prst do úst mezi tvář a zuby.
2. Tváří tlačte směrem ven proti prstu.
3. Uvolněte.

6️⃣ Žvýkání a polykání s jazykem na patře (během jídla)

• Žvýkejte střídavě na obě strany.
• Při polknutí udržujte jazyk v kontaktu s patrem.
• Bez výrazné práce rtů a okolí úst.

Děti se také musí učit dýchat nosem a ne s otevřenou pusou. 

Pokud dýchají pusou, neustále je uvědomujte, a to i když spí. 

Musíte je budit a říkat jim, aby dýchaly nosem. Brzy se to naučí.

Spíme ve tmě. Zatemňujeme si. 

Světlo klidnému spánku vadí. Netvoří se dostatečně melatonin, který je nutný pro klidný a dlouhý a vydatný spánek. Vypínejte si v místnosti, kde spíte, všechno, co svítí.

Dávejte si pozor, abyste někoho nevyrušili ze spánku, pokud jdete spát později než ostatní.

Pokud se snažíte tato pravidla dodržovat, nejenom že si zajišťujete rovnou páteř a hluboký odpočinek, které prospívají vašemu zdraví, ale BOŽÍ MLÝNY vám navíc sesílají požehnání v podobě energie.

SLOVA MAJÍ ENERGETICKOU MOC

Už jsme si u PRAVOTOČIVOSTI vysvětlili, že když budete hodně prosit o laskavosti a děkovat za všechno dobré, budete se nabíjet jemnými energiemi ETHERU i z BOŽÍCH MLÝNŮ. 

Učte to jemně a něžně a opakovaně děti. Budete mít zdravější dutiny a nosohltan.

Zdůrazňujeme, že spisovná mluva nabíjí a nespisovná vybíjí, i nářečí vybíjí. 

Mluvte co nejvíce spisovným jazykem, který je u vás úředním jazykem státu.

Pokud se učíte cizí jazyk, učte se od někoho, kdo mluví spisovně a neučte se slang a hrubosti.

VŠECHNY HRUBOSTI A SPROSTOTY VYBÍJEJÍ ZE SRDCE TOHO, KDO JE VYSLOVUJE A TOHO, KOMU JSOU URČENY. NESTÝKEJTE SE S LIDMI, KTEŘÍ JSOU SPROSTÍ NEBO HRUBÍ V ŘEČI. VYHÝBEJTE SE JIM.

Pokud máte doma v rodině slovního násilníka, je potřeba ho uvědomovat, aby s vámi jednal s úctou a respektem. I vy s ním jednejte důstojně, ale důrazně. Pokud by na vás vztáhl ruku, ihned požádejte o pomoc policii na tísňové lince 158. Domácí násilí na sobě ani na nikom jiném z rodiny netolerujte, je to v naší zemi trestný čin.

V BOŽÍCH MLÝNECH je absolutně zakázáno ukázňovat děti bitím, ponižováním, nadáváním a křikem.

Děti mají právo na respekt k integritě jejich osobnosti a mají nárok na to, abychom jim trpělivě vysvětlovali svoje požadavky na ně tak, aby tomu porozuměly a aby chápaly proč mají rodičea jiné jejich vychovatele poslouchat. Děti by také měly chápat, jaké důsledky by mělo, kdyby neposlouchaly. Přirozené následky svého chování musí pocítit. 

Pokud máte s výchovou dítěte potíže, doporučujeme vám přečíst si knihu autorů Nováčková Nevolová Kopřivovi Respektovat a být respektován, nebo absolvovat videokurz na toto téma.

VZTAH K VĚCEM

BOŽÍ MLÝNY L'MURTENETU přísně hodnotí,

jak zacházíte s věcmi.

Do ničeho, co není určeno ke kopání, se nesmí kopat. 

S ničím, co není určeno k házení, se nesmí házet. 

S věcmi nemlátíme, netlučeme do nich, nerozbíjíme je vzteky nebo schválně. 

Nesmíme dopustit, abychom se tak rozčílili, že bychom s něčím nebo do něčeho praštili.

Věcí si musíme vážit a dávat to najevo.

Proto o věci pečujeme pravidelně, aby bylo vidět, že si jich vážíme.

PRAVIDLA ŘÍZENÍ VOZIDEL

BOŽÍ MLÝNY L'MURTENETU velice přísně sledují, jak řídíte vozidla, ať už motorová nebo nemotorová. Jak dodržujete pravidla silničního provozu. Podle toho se vám může cokoli stát. 

Pečlivě dodržujte rychlost, tu BOŽÍ MLÝNY měří a strhávají body. 

Jsou přísnější než policie, která nemá měřáky všude. BOŽÍ MLÝNY JE MAJÍ. JSTE SLEDOVÁNI,

 NEZAPOMÍNEJTE NA TO. Pak se vám může stát, že v dopravním prostředku jako řidič uděláte chybu

 a nabouráte se nebo někdo jiný nabourá vás. To máte za trest. Ale nemusí to tak být, 

můžete se stát obětí neukázněného řidiče. Nebo nešťastné náhody. 

Na silnicích není bezpečno nikdy, ale mnohým nehodám by šlo předejít ukázněností všech řidičů a správným stavem silnic a správnými dopravními značeními.

Pečlivě dávejte přednost v jízdě podle pravidel.

Zjistili jsme, že pravidla silničního provozu se snadno zapomínají 

a proto je nutné si je čas od času oživit. Minimálně jednou ročně. 

V České republice existují weby, kde si pravidla znovu můžete projít a udělat si testy. 

Zjistěte si je v autoškole a požádejte učitele autoškoly o několik jízd za poplatek, abyste si uvědomili,

 zda všechna pravidla správně aplikujete. Projeďte si místa, kam jezdíte nejvíce. Projeďte si město.

 Uvidíte jak moc chybujete. Pravidla silničního provozu se měnila v průběhu let, 

protože vznikají nové jevy na komunikacích. Vše se reorganizuje. 

Pokud málo jezdíte, je pravděpodobné, že jste tohoto hodně zapomněli a nebo jste se řídit učili 

před několika desetiletími nedostatečně pro moderní dobu nebo i špatně. 

Jsou i jiné dopravní prostředky i jiné značky, jiné situace.

V České republice Policie ČR každoročně eviduje okolo 90 000 až 100 000 dopravních nehod. 

V roce 2025 zahynulo na českých silnicích celkem 421 osob, což byl v rámci dlouhodobého srovnání nejnižší počet v historii. Při nehodách každoročně utrpí těžká zranění stovky lidí (1 500–1 700) a lehké zranění tisíce účastníků. 

Nejčastějšími příčinami nehod dlouhodobě zůstávají nevěnování se plně řízení, nedání přednosti v jízdě a nepřiměřená rychlost. 

Alkohol a jiné návykové látky figurují zhruba u 10 % případů smrtelných nehod.

Kolo a koloběžka a jiná nemotorová vozítka, která jsou nyní velice populární, jsou krajně nebezpečná.

V Česku se ročně stane 4 000  - 5000 dopravních nehod cyklistů. Z toho zhruba 50 až 60 cyklistů na následky zranění zemře. Mimo tyto policejní statistiky se v ČR každoročně odehrají desítky tisíc drobných pádů a zranění, které se v terénu obejdou bez asistence policie.

Statistiky Policie ČR evidují prudký nárůst nehod koloběžek, přičemž v posledních letech se jejich počet pohybuje kolem 450 nehod za rok.

Tyto nemotorové dopravní prostředky nejdou dohromady s motorovými dopravními prostředky ani s chodci. 

Cyklisté a koloběžkáři často nedodržují pravidla silničního provozu a často také pijí alkohol. 

V České republice je síť stezek pro cyklisty a koloběžkáře zcela nevyhovující.

PRAVIDLA CHŮZE PO TRÁVĚ

Na veřejných prostranstvích, kde není výslovně uvedeno, že můžete na trávu, nesmíte na trávu vkročit. Nesmíte vyšlapávat cesty po trávě, abyste si zkrátili cestu, a trávu ničit. 

Na trávník u domu či bytových jednotek nesmíte vstupovat, pokud se nepodílíte na jejich údržbě vlastnoručně nebo finančně.

PRAVIDLO CO NENÍ TVOJE, 

NA TO NESAHEJ.

To neplatí samozřejmě pro nakupování, kdy věci, které si vezmete, zaplatíte.

Pokud byste sahali na cizí věci bez povolení majitele, 

bylo by to neoprávněné či nedovolené použití věci.

Pokud byste si brali cizí věci bez vědomí majitele, byla by to krádež.

Na krádež a neoprávněné užívání si musíme dávat pozor i v rodinách. 

Se všemi rodinnými příslušníky musíte mít dohodu, jak budete sdílet jídlo a věci.

Abychom neoprávněně neužívali cizí věc a nezasahovali druhým do soukromí, stanovíme si doma pravidlo, že nevstupujeme bez vědomí majitele ani do soukromého pokoje. 

Pochopitelně rodiče vstupují do pokojíčků dětí, ale jakmile děti dosáhnou věku 12 let, rodiče je nechají, aby si svůj pokoj uklízely výhradně samy a tento úklid s vědomím dětí kontrolují. Pokud by rodiče chtěli vstoupit do pokoje dítěte staršího 12 let, musí zaklepat a počkat na svolení dítěte. 

Stejně tak se děti musí učit vstupovat do soukromého pokoje rodičů 

a do jejich ložnice pouze se svolením rodičů.

BOŽÍ MLÝNY PEČLIVĚ SLEDUJÍ JAK PRAVIDLA VLASTNICTVÍ DODRŽUJETE A SESÍLAJÍ POŽEHNÁNÍ NEBO ZLOŘEČENÍ. MŮŽETE TÍM ZÍSKAT AŽ ROKY ŽIVOTA.

Pokud jste v minulosti něco ukradli, je nutné ukradenou věc vrátit i s úroky. Jinak je za nesplacenou či nepotrestanou  krádež po smrti GEHENNA a ŽALÁŘ.

POKUD JSTE PODVEDLI STÁT NA DANÍCH, VAŠE VINA SE BUDE PŘEPOČÍTÁVAT A BUDETE POHNÁNI K ODPOVĚDNOSTI PO PŘEVRATU, POKUD DLUH NEUHRADÍTE SAMI DODANĚNÍM.

BOŽÍ MLÝNY JSOU PŘÍSNĚJŠÍ NEŽ DAŇOVÝ ÚŘAD. POKUD ALE STÁT VYBÍRÁ DANĚ NEOPRÁVNĚNĚ PROTI ABSOLUTNÍMU MATRIXOVÉMU ZÁKONU, ZAPLACENÉ DANĚ SE VRACÍ A NEDODAŇUJÍ.